京華時報記者錢宇陽
近日,中央印發了《關於領導幹部帶頭在公共場所禁煙有關事項的通知》,對領導幹部不能在公共場所吸煙提出明確的要求和規範,被稱為“史上最嚴禁煙令”。同時,網上流傳“一下戒煙身體容易內分泌失調”的說法也引起了各方熱議。究竟戒煙對人體有無危害,該如何正確地戒斷煙癮?
吸煙成癮是一種疾病
“突然戒煙不好,打亂了身體的平衡系統,容易內分泌失調、前列腺增生和迅速肥胖,這就好比急剎車,一點都不科學。”中央發佈禁煙令後,網絡上流傳不少類似突然戒煙危害身體說法。
首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益表示,迄今為止,沒有接觸到因戒煙而導致內分泌失調的病例。戒煙過程並不會引起體內某種激素的增加或減少,不會導致身體機能的紊亂,因此“內分泌失調”也就無從說起。“對煙齡較長、煙癮較重的人來說,突然把煙戒掉,多數人會出現不同程度的不適,例如頭暈、惡心等身體症狀,以及焦慮、易怒等心理症狀,這些都屬於戒斷綜合徵。其實這些症狀並不是戒煙帶來的危害,而是身體在努力適應沒有尼古丁供應所產生的不適感覺。”支修益還解釋,其實吸煙是“煙草依賴綜合徵”的慢性疾病,這種疾病屬於藥物依賴範疇,即人體精神上對尼古丁的依賴。而長期吸煙可導致的疾病包括高血壓、中風、消化性潰瘍、癌症等。吸煙年齡越早、吸煙時間越長、每日吸煙量越大,患病危險性越高。
科學戒煙提高成功率
支修益表示,對於有煙癮的煙民來說,戒煙需要一個比較困難的過程,需要依靠意志力,擺脫對於吸煙的心理依賴。
戒煙者應丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。要告訴你的家人及朋友你正在戒煙,請大家監督你。當煙癮強烈時,喝水可以減輕煙癮,同時找一些事情來做,分散對煙癮的注意力。另外,要堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
支修益還介紹,戒煙者還可以到醫院的戒煙門診,
或撥打全國戒煙熱線以及公共衛生服務熱線12320咨詢。